寶寶剛滿7個多月的寶媽少卿說：“生完寶寶后，總是腰酸背疼腳抽筋”。后來去醫(yī)院問診了后才知道：原來是因為睡姿不正落下了“月子病”。其實坐月子的期間是需要注意睡姿，飲食等情況，不然就容易如寶媽少卿一樣，得了月子病就后悔莫及了。今天小編就給各位寶媽整理一份詳細資料。

不正確的喂奶姿勢:采用母乳喂養(yǎng)的新手媽媽，剛開始時并不能很準確地掌握喂奶的姿勢，經(jīng)常會坐起來喂奶，甚至是半躺著用肘關節(jié)支撐著身體喂奶，這樣不僅加重了手臂和腰部的負擔，更容易傷到腰部。月子里一般采用側躺姿勢喂奶較適宜，先把寶寶頭放在一側臂彎處，然后另一只手可以放在寶寶屁股上，這樣攬抱喂奶，寶寶喝著舒服，媽媽也能輕松不少。

不良的睡覺姿勢:因懷孕后期的睡姿束縛了寶媽，以至于產(chǎn)后就開始隨心所欲地采取了對身體恢復不利的睡覺姿勢，如長期仰臥可能會導致子宮后置和腰痛，同時這類睡姿也不利于惡露排除。不良的睡覺姿勢都是導致腰酸背痛的原因之一，所以新媽媽應以側臥、仰臥、俯臥等多種姿勢輪換交替。產(chǎn)后2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。類似寶媽少卿的新手媽媽可適當?shù)刂贫ㄒ惶自伦幼飨⒈恚焉眢w狀態(tài)調(diào)整到極佳，睡眠好了，腰疾自然不會找上門來。

飲食不當:產(chǎn)后是容易失去身體鈣質(zhì)的，而鈣含量的缺少也是導致腰酸、背痛、關節(jié)疼痛的關鍵。哺乳期的媽媽由于每天都要用奶水哺乳寶寶，體內(nèi)的鈣質(zhì)會隨著奶水輸給寶寶，如果不及時補鈣，媽媽體內(nèi)的血鈣含量就會降低，導致骨頭里的鈣質(zhì)游離出來，從而發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰腿酸痛的現(xiàn)象。產(chǎn)后要適量補鈣，要配合蔬菜水果同時進行，不能一味偏食或胡亂海吃，不利于營養(yǎng)吸收。

:產(chǎn)后氣血虛弱，筋骨腠理大開，構成骨盆的關節(jié)及身體的各部位都處于松散狀態(tài)，寒氣很容易趁虛而入，這也是導致腰酸的一個重要原因。因此，月子里產(chǎn)婦應忌直接吹冷風和用冷水，而是要腰部保暖。

腰痛應該是常見的“月子病”，而產(chǎn)后腰痛，在坐月子期間，有些是可以自行消除，而有些則是長期性“月子病”了，嚴重時會影響工作和生活。且多反復發(fā)作，治愈復雜。因此，奉勸準媽媽們，為了身體健康，月子里要多注意保養(yǎng)關鍵！