產后在還是孕媽媽的情況下，就由于跟小寶寶休戚相關，因此 飲食搭配全是要十分當心。飲食搭配全是要歷經“九十九道”防御才可以送進孕媽媽口中。產后歷經十個月總算等來啦小寶寶的出世，盡管一部分母親挑選純母乳喂養，可是總體來說，媽媽們跟小寶寶只是靠奶水開展營養成分傳送，相對性休戚相關的情況下，早已是隨意許多 了。那麼坐月子能哪些食物？下邊大家一起看看吧。

精：指的是量不適合過少，生完孩子過多的飲食搭配除開能讓產后在孕期體重增長提升的基本上進一步肥胖癥外，針對產后修復并無利處。如果你是純母乳喂養小寶寶，母乳許多 ，胃口能夠比懷孕期間稍增，數多提升1/5的量；假如你的奶量恰好夠孩子吃，則與懷孕期間相等也可以；假如你沒有母乳或者不提前準備純母乳喂養，胃口和非懷孕期間類似就可以了。

軟：指食材烹煮方法應以軟細為主導，產后的飯要煮得軟一點，少吃煎炸的食材，少吃硬實的帶殼的食材。因新手媽媽生完孩子因為體力不支，很多人會出現牙松的狀況，扎實的食材一方面對牙齒縫隙大，此外一方面也不利消化。

稀：指水份要多一些，奶水的代謝是新手媽媽生完孩子母乳需求量提升的緣故之一，除此之外，產后大多數流汗較多，表皮的水份蒸發也超過平常。因而，月子飲食中的水份能夠多一點，如多喝粥、牛乳、粥等。

雜：指食材種類多元化，月子飲食雖然有注重，但忌嘴不適合過，營養搭配還是很重要的。進餐的種類越豐富多彩，營養成分越均衡和全方位。除開確立對人體無利的，和吃后很有可能會皮膚過敏的食材外，葷素搭配菜的品種應盡可能豐富多彩多種多樣。